nie zjem

[...] domu, bo parę urządzeń już mam, a że mam taki dalekosiężny plan związany z moimi piniąsami, to wolę zainwestować dla siebie i mieć w domu. Ale jak trzeba, to w tym moim Lublinie znam taką jedną przyzwoitą siłownię. A teraz edycja dzisiejszego treningu. Powiedziałam mojemu Boyfriendowi: "Dziewczyny każą zwiększać ciężar!!!". No to co [...]

źle nie jest ale roboty kupa - zwiększyć planki do raz dziennie!!!! trzeba deficyt pogłebić ;-) powodzenia Chyba nie chcesz abym się zajechał? I tak sąsiadki nie dowierzają mojej żonie (mają głównie ok. 50-tki) w tym temacie. kerad -gdy sąsiadka przyniesie ciastko to zjem. Główna forma ma być na MP w kwietniu. Flachus - to tylko cyfry, które każda [...]

Mam białko to mieszam - obecnie głównie z wodą. Jestem niesystematyczny ale zazwyczaj 3 razy po 3 miarki 30g produktu białkowego wypijam. Najczęściej przed i po treningu. Trening zajmuje mi nawet do 2 godzin (marsze gdy nie biegam 105 minut, jazda na rowerze ok. 70 minut). Przedtreningówek nie używam. Jeśli wygram to je zjem :-) = ostatnio nie mam [...]

Dlatego zacytowalem sam siebie zeby pokazac Szajbie ze sie nie czepiam i nie spinam tylko,zwracam uwage w celu pomocy,wiem jak to jest robic za duzym ciezarem mysli sie ze jest ok a na filmie dopiero widac jak jest na prawde. Jak zjem obiad to wrzuce 2 filmiki na przyklad ze tez nie jestem zawsze perfekcyjny i zdarza mi sie zle robic. Zmieniony [...]

Ogólnie lubię czosnek bo dodaje do większości gotowanych potraw ale w ten sposób jeszcze nie jadłem. Muszę spróbować ale dżem i ST sobie odpuszczę w tej kompozycji ;-) Żołądek by tego zestawu nie przyjął.Spróbuj a przekonasz się, że nic złego Ci się nie stanie :-). Po tym posiłku opróżniam zazwyczaj jelita :-) i mogę spokojnie trenować bez uczucia [...]

Ja też trochę myślałem o fikaniu ale jak Pan nie mam chęci. Zjem, złapę drzemkę to może chęci wrócą. Bez chęci ale ponieważ nie trenuję brzucha jak dawniej to z musu pofikałem https://youtu.be/2m8G8F_vsTk a teraz pójdę na zimny wietrzny spacer (oby tylko nie padało w trakcie!)

Nie wiem dlaczego ale już drugi dzień nie potrafię spać w nocy (w dzień też nie :-) ). Budzę się co kilkanaście minut i długo nie zasypiam. Trening barków: wznos ramion w górę/ wznos w bok w pochyleniu 5x15p wyciskanie zza karku stojąc 5x6p podciąganie wzdłuż tułowia do brody stojąc 2x12p Nie lubię ściekającego potu. Zjem i pójdę na trasę - trzeba [...]

Wyczerpania nie widać, może to, jak z moją permanentną spastycznością, której nie widać, a ciąży, natomiast w przeciwieństwie do mnie formę widać.Dzięki za ocenę formy. Okupiona jest niesamowitym wysiłkiem tzn. nigdy wcześniej nie miałem takiego znużenia i spadku sił. Zrobiłem WL z podciąganiem na drąku 5 serii oraz wiosłowanie do klatki 48x15p [...]

Wczoraj marsz 81 minut 8-) Wieczorem brzuch na krześle 5x20p trochę inne ustawienie krzesła i od 2 dni nie chce mi się lub nie mam sił? ) na więcej Dzisiaj 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x8p 1b. Podciądanie na drążku nachwytem po 8p 2. Wiosłowanie 5x12p 3. Narciarz 5x12p https://youtu.be/LPP6KjT9xy0 Zjem zupę fasolową z dużą ilością fasoli (powtórzę [...]

w sumie to jadlem tak na 75% i cwiczylem bardzo ciezko jak na mnie(zaczalem tak od polowy lutego tego roku) - tak ciezko nie cwiczylem conajmniej z rok i ch** kaplica z tym wirusem %-) moge jechac dziesiatki km, zeby zrobic trening ale mi sie nie chce dzien w dzien, bo moj kumpel jest wlascicielem silowni... teraz w sumie ostatni raz bylem na [...]

no tak racja :-)) choć teraz widzę, że to tylko kwestia przyzwyczajenie :-)) też nie mogłem zmusić się do oliwy, a teraz jak układam co zjem danego dnia to oliwa z automatu jest zapisywana ;-)

tak mi wygodniej było ;-) w sumie jak w jednym posiłku zjem ~ 900 kcal to nie prędko mam ochotę na następny ;-)

Jak ja bym nie liczył co do kalorii to bym podjadał. A może to jeszcze zjem, a może to jeszcze i od początku bym zaczynał zabawę :-D

INFO Dziennik zawieszam na przynajmniej kilka dni. Niestety nie jestem w tym tygodniu w stanie liczyć i kontrolować ściśle miski. Wczoraj wizyta u dostawcy, dziś kolejny lunch służbowy i wieczorem wyjście na kolację pożegnalną (moją). Jutro dzień też w biegu, bo wracam po kilku miesiącach nareszcie do Polski, wyprowadzka, sprzątanie mieszkania, [...]

Niedobrze. 3 dni treningów na GBC pod rząd + 4h snu. Do tego dopiero co skończyłem konspekt na ustną maturę z polaka. Teraz do niemca się uczyć - znowu pewnie nie pośpie...ale jeszcze chwila i over, wolność. Chciałem zjeść kaszę jaglaną 50g zamiast tego cukru, ale na szybko trzeba zrobić i kuć. Dajcie mi te święta...zjem wszystko. Naładuje się [...]

Hahahaha, to mój kumpel - najbardziej dowalony z nas, ale z najmniejszym pojęciem o diecie tylko o bajaderkach gada, że wchodzi do piekarni i one mówią do niego i jak on biedny ma redukować %-) No, gnojek ślepy %-) /SFD/Images/2016/6/19/b7a604b180d44b939608ccfb7d791718.jpg Omlet zjedzony teraz, truskawki też. W robocie zjem o 22.00 szynkę [...]

[...] coś większego do jedzenia przed treningiem. Dziś z kolei z 30 min od wstania zjadłem 0,5 kg szynki wieprzowej z serem - teraz cierpię i ciąża spożywcza, że hej %-) Przynajmniej przed snem zjem coś lekkostrawnego by bębna nie wywwaliło jutro w trakcie pomiarów. No i zacznę dodawać siemię lniane bo powoli jak to na redu - flaki powoli gorzej [...]

REDUKCJA Wypiskę daje teraz. Ogólnie DNT, na 14.00 do pracy, a teraz lecę podrukować dokumenty na ten kurs. Kurfa, szczęśliwy byłem, że od 8.00 jutro do 14.00, a tu zonk - drobnym drukiem napisali, że potem od 15.00 do 20.00 trening funkcjonalny, trx i inny szajs %-) Naleśniki spróbuję zrobić z tej mąki kokosowej. Może wyjdą %-) A póki co z [...]

O właśnie zapomniałem dopisać. Jak przyjdzie wypłata i dojem resztę twarogów itp. to wywalam dla testu na 10 dni cały nabiał z wyjątkiem jakiegoś tam minimum mleka do kawy. Zawsze, a przynajmniej tak mi się wydaje - jak zjem twaróg i sporo innych produktów nabiałowych to ta sylwetka robi się zamglona i brzuch nie jest taki płaski. Sprawdzę czy coś [...]

REDUKCJA Przed robotą wleciał trening. Trening sam w sobie mega zaj**isty. Na ostrym wqrwieniu całe plecy w niecałe 30 min. Ciężary o wiele większe niż zwykle i powtórzeń też więcej przy 2x krótszych przerwach. Potem 6 min HIIT 20/40 sek No i przed cardio pozowanie: 4 serie każdej pozy po 15 sek każda oraz 3 obwody, każda poza jedna po drugiej. [...]